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邓紫棋吃红薯、杨紫吃魔芋、张雨绮吃鱼肉减肥

添加时间:2019-08-13 16:16

  明星的减肥方法千奇百怪,但是不管是谁,都离不开吃,毕竟减肥说到底不过是不过是“管住嘴,迈开腿”,而且“七分吃,三分练”,所以在减肥中,吃什么就很重要!

  娱乐圈减肥成功,从胖逆袭到“女神”的女星很多,她们对于吃,也有自己不同的方法,比如邓紫棋、杨紫和张雨绮,都算是“女星减肥届”的代表,看看她们究竟都吃了些什么?

  我们都知道,早期的邓紫棋有一段时间胖的不忍直视,尤其是在臃肿的身材下,还穿着紧身的皮裤,所以辣眼睛指数在整个娱乐圈都是首屈一指的。但是后来,邓紫棋瘦身成功,整个人美的一塌糊涂,尤其是穿上泳装的时候,让人感觉非常惊艳!

  在邓紫棋的减肥食谱中,就经常能看到红薯的身影。红薯这类食物,热量相比于米面要低的多,而且膳食下纤维非常丰富,在减肥中用来替代容易发胖的米面,能明显起到减肥的效果。吃红薯减肥,在韩国、台湾都有很大的市场,是经得起考验的瘦身食物。

  红薯吃法:用来代替米饭和面食,想靠大量吃红薯来减肥,依旧会胖,毕竟红薯热量只是相比米面来说是比较低的,和蔬菜比却是高不少的。

  杨紫作为减肥届最主要的成员,曾经被粉丝颁发过“减肥最佳执念奖”,出道多少年,就减肥了多少年,每次接戏进组,就代表着和自己新的减肥生活开始,相信很多人都还记得去年时候,杨紫拒上体重秤的新闻。但是最近一年多,已经没有再看到杨紫减肥了,晒出的照片,也都身材纤细,非常靠谱。

  杨紫在毛不易的那期《拜托了冰箱》中曾经分享说,自己瘦了20多斤,其中就经常吃魔芋,因为魔芋热量非常低,膳食纤维又很高,吃多了不怕胖,但是饱腹感却很强,不会饿。

  魔芋吃法:凉拌即可,当做蔬菜来吃,或者当做零食来吃,都很不错,完全不用担心会变胖,魔芋吃多了,其他高热量食物吃的就少了。

  张雨绮身材一直都非常火辣,尤其是丰满程度让人羡慕嫉妒恨。但是,奈何摊上了一个易胖的体质,所以时不时就会胖上一段时间。前段时间在参加《我和我的经纪人》的时候,也因为被网友发现变胖而上了热搜,但是最近晒出的照片中,明显已经瘦下来了!

  张雨绮公布的瘦身方法中曾经提到,减肥就要吃肉,吃菜,不吃糖和淀粉。其中的肉,主要就是鱼肉,鱼肉的蛋白质含量很高,脂肪含量很低,是最好的减肥肉食来源。在减肥中多吃鱼肉,不用太担心吃胖,还能促进肌肉的生长和修复,让代谢更高。

  鱼肉的吃法:每天100克左右,搭配鸡胸肉、虾肉、瘦牛肉等一起来吃,总量不超过300克。

  这些食物,都有各自的减肥的好处,类似的食物还有很多,轻妞也简单给大家推荐上5款,吃多了还能减肥!

  1、奇亚籽。奇亚籽遇水膨胀,平时加入一些汤汤水水中,吃下去之后,就会在肠胃中膨胀起来,饱腹感很强,而且饱腹感持久,平时的减脂饮食加入一些奇亚籽,一整天都不会饿。

  2、金针菇。金针菇又被叫做“see you tomorrow”,怎么吃下去的,就会被怎么拉出来,几乎不会被身体吸收,但是饱腹感却是真实存在的,所以吃多了不胖。但是因为高纤维食物对肠胃负担比较大,所以不建议长期吃。

  3、南瓜。在主食中,南瓜的热量绝对是最低的,甚至比一些蔬菜都要低,这样的主食,相比于米饭,能吃下去的体积是米饭的5倍左右,吃的多还不用担心胖,吃的多自然也就不饿。

  4、黑咖啡。黑咖啡有提高代谢和祛除水肿的效果,还能提高运动燃脂效果,平时只要一天两杯黑咖啡,就能起到减肥的作用。但是需要注意,不能加糖!

  5、白水。白开水是唯一拥有饱腹感,却又不含热量的食物,也算是唯一“负卡路里”的食物。这就代表着,你喝的白开水越多,就越瘦!至于咱们说的水中毒,如果你不一小时喝超过1升的白开水,一般都不会水中毒!

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